Gimnastyka dla seniorów
Ruch dla zdrowia i dobrego samopoczucia
Regularna aktywność pomaga dłużej zachować sprawność, samodzielność i energię potrzebną w codziennym życiu.
W Klubie Seniora „Aktywni Razem” organizujemy zajęcia gimnastyczne prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora.
Ćwiczenia dopasowane do uczestników
Zajęcia obejmują bezpieczne ćwiczenia wspierające całe ciało. Program będzie dostosowany do możliwości uczestników oraz tempa grupy.
Podczas zajęć mogą być wykorzystywane między innymi:
piłki gimnastyczne,
taśmy oporowe,
taśmy treningowe,
inne lekkie przybory wspomagające ćwiczenia.
Najważniejsze są bezpieczeństwo, regularność i dobre samopoczucie.
Co mogą dać regularne ćwiczenia?
Gimnastyka może wspierać:
siłę i sprawność mięśni,
ruchomość stawów,
równowagę i koordynację,
prawidłową postawę,
samodzielność w codziennych czynnościach,
poprawę nastroju.
Zajęcia będą prowadzone w dwóch grupach, aby zapewnić uczestnikom większy komfort.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto uwzględnić własny stan zdrowia i zalecenia lekarza.
Wolontariat
Podziel się tym, co potrafisz
Wolontariat to okazja do pomagania, poznawania ludzi i aktywnego uczestniczenia w życiu lokalnej społeczności.
W Klubie Seniora „Aktywni Razem” chcemy tworzyć przestrzeń dla osób, które mają pomysły, doświadczenie oraz chęć działania na rzecz innych.
Każda forma pomocy ma znaczenie
Wolontariusze mogą angażować się między innymi w:
organizację spotkań i wydarzeń,
przygotowywanie materiałów oraz dekoracji,
wspieranie uczestników Klubu,
działania sąsiedzkie,
inicjatywy międzypokoleniowe,
dzielenie się wiedzą i zainteresowaniami,
promowanie Klubu w lokalnym środowisku.
Zakres zaangażowania będzie dopasowany do czasu, możliwości i zainteresowań każdej osoby.
Międzypokoleniowa grupa wolontariuszy
Planujemy stworzenie grupy, w której seniorzy, młodzież i inni mieszkańcy Płocka będą wspólnie wspierać działania Klubu.
Spotkania grupy będą organizowane raz na kwartał. Współpraca różnych pokoleń pozwoli wymieniać się doświadczeniem, poznawać odmienne perspektywy i realizować wartościowe inicjatywy.
Współpraca z Płockim Wolontariatem
W ramach działań organizowane będą również spotkania poświęcone idei wolontariatu. Nawiążemy współpracę z Płockim Wolontariatem prowadzonym przez Urząd Miasta Płocka.
Uczestnicy dowiedzą się, gdzie i w jaki sposób można pomagać oraz jak znaleźć formę wolontariatu odpowiednią dla siebie.
Masz czas, pasję lub umiejętność, którą możesz się podzielić? Dołącz do nas.
Dobra kawa i muzyka łączą pokolenia
Spotkania, które zbliżają ludzi
Czasem najlepsze rozmowy zaczynają się przy filiżance kawy i dźwiękach dobrej muzyki.
„Dobra kawa i muzyka łączą pokolenia” to cykl swobodnych spotkań dla uczestników Klubu oraz innych mieszkańców Płocka. Ich celem jest integracja, nawiązywanie znajomości i tworzenie przestrzeni do bycia razem.
Za każdym razem może być inaczej
Tematyka i forma spotkań będą zależały od potrzeb oraz pomysłów uczestników. Możemy wspólnie słuchać muzyki, rozmawiać o ważnych wydarzeniach, poznawać ciekawe osoby albo spędzać czas przy grach towarzyskich.
Spotkania mogą mieć kameralny lub bardziej otwarty charakter i łączyć osoby w różnym wieku.
W przyjaznej atmosferze
Nie trzeba wcześniej się zapisywać do konkretnej grupy ani posiadać szczególnych zainteresowań. Wystarczy chęć spotkania z ludźmi.
To dobre miejsce, aby:
poznać nowych znajomych,
porozmawiać w swobodnej atmosferze,
miło spędzić czas,
podzielić się muzycznymi wspomnieniami,
zagrać w gry i wspólnie się bawić.
Terminy spotkań publikujemy w kalendarzu Klubu.
Spotkania sąsiedzkie
Budujemy dobre relacje blisko domu
Silna społeczność zaczyna się od ludzi, którzy się znają, rozmawiają ze sobą i potrafią wspólnie działać.
Klub Seniora „Aktywni Razem” organizuje spotkania sąsiedzkie oraz wydarzenia integrujące mieszkańców Płocka, ze szczególnym uwzględnieniem osiedli Podolszyce Południe, Podolszyce Północ i Zielony Jar.
Rozmawiamy o tym, co ważne
Spotkania mogą dotyczyć spraw lokalnych, potrzeb mieszkańców, historii osiedli, bezpieczeństwa, kultury oraz pomysłów na wspólne inicjatywy.
Do współpracy zapraszamy między innymi:
rady mieszkańców osiedli,
lokalne organizacje pozarządowe,
instytucje publiczne,
szkoły i placówki kulturalne,
aktywnych mieszkańców.
Razem zmieniamy najbliższe otoczenie
Działania sąsiedzkie mogą przyjmować różne formy — od rozmów i spotkań informacyjnych po wydarzenia integracyjne, akcje społeczne i inicjatywy międzypokoleniowe.
Każdy mieszkaniec może zgłosić pomysł i włączyć się w działanie.
Wydarzenia międzypokoleniowe
Łączymy doświadczenie z młodą energią
Spotkania różnych pokoleń pozwalają lepiej się rozumieć, przełamywać stereotypy i korzystać z wiedzy oraz umiejętności innych osób.
W Klubie Seniora „Aktywni Razem” organizujemy wydarzenia, podczas których seniorzy, dzieci, młodzież i inni mieszkańcy Płocka mogą wspólnie rozmawiać, tworzyć i działać.
Uczymy się od siebie
Seniorzy mogą dzielić się doświadczeniem, wspomnieniami, tradycjami i praktycznymi umiejętnościami. Młodsze osoby wnoszą własne spojrzenie, energię i znajomość nowych technologii.
Wspólne wydarzenia mogą obejmować:
warsztaty artystyczne,
spotkania tematyczne,
działania sąsiedzkie,
gry i zabawy,
inicjatywy wolontariackie,
prezentacje pasji oraz umiejętności.
Relacje ważniejsze niż wiek
Najważniejszym celem wydarzeń jest tworzenie prawdziwych relacji opartych na wzajemnym szacunku, ciekawości i współpracy.
Informacje o planowanych wydarzeniach publikujemy w aktualnościach Klubu.
Imprezy okolicznościowe
Świętujemy ważne chwile razem
Wspólne świętowanie buduje poczucie przynależności i pozwala zatrzymać się przy wydarzeniach, które mają szczególne znaczenie dla uczestników oraz lokalnej społeczności.
W Klubie Seniora „Aktywni Razem” organizujemy imprezy okolicznościowe związane między innymi z ważnymi wydarzeniami w życiu Płocka, działalnością obu uniwersytetów trzeciego wieku oraz świętami i lokalnymi tradycjami.
Spotkania w wyjątkowej atmosferze
W programie mogą pojawić się:
spotkania świąteczne,
jubileusze,
wydarzenia związane z historią Płocka,
uroczystości ważne dla lokalnej społeczności,
prezentacje artystyczne,
wspólne poczęstunki i rozmowy.
Jednym z planowanych wydarzeń jest spotkanie bożonarodzeniowe, podczas którego uczestnicy będą mogli wspólnie przeżywać atmosferę świąt.
Tworzymy wspólne wspomnienia
Każde wydarzenie jest okazją do spotkania, rozmowy i wzmacniania relacji między uczestnikami Klubu.
Szczegółowe informacje o terminach oraz programie imprez będą publikowane w aktualnościach.